以前我们常听说，孩子应该要多参加户外活动，这样能有效的缓解视疲劳，预防近视。到底是真的吗？

确实！我们现代的科学已证明，增加户外活动的时间，是可以降低近视的发生率。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累积达到14个小时。值得注意的是，户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。 户外活动可间歇进行，可以增加户外活动的次数和方式，如增加白天的课外活动、户外上课、课间休息走出教室，上学和放学步行等。

那么也有人要问了，室内运动可以预防近视吗？

相比室外，室内运动效果就显得不理想了。因为室内运动视野不开阔，光照强度不如室外，而户外光照才是预防近视的关键。就像植物需要阳光才能健康成长，小朋友也需要阳光才能预防近视。同时保证足够的户外时间：孩子应每天户外活动2小时左右，而不是集中在周末长时间户外活动，只有均匀分配时间才能更有效的防护。

至于多参加那些户外运动呢？其实一些刺激的项目大可不必， 像跑步、打球等都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼做远近调节运动，可以有效地放松睫状肌，促进眼部的血液循环。当然，其他一些体育活动如做操、集体玩耍游戏等也是不错的户外运动方式。 也可以是跳绳、体操、舞蹈等，或者悠闲散步甚至静坐。