随着手机、电脑等电子产品不断更新，越来越多人开始机不离手。有句话怎么说来着？以前聚会是吃饭喝茶聊天，现在是大家约出来一起玩手机。由此可见，如今手机已经逐渐成为我们生活中不可或缺的一部分了。

最近，有位小马的朋友感到十分苦恼。因为他竟然感觉“眼花”了。而且现在才35岁。经常眼睛干涩，有异物感，滴眼药水也不管用。身为办公室一族的他，白天工作离不开电脑，下班后拿着iPad追剧，眼睛终于受不了了。过度使用手机、平板电脑等，可能会诱发干眼症、白内障、青光眼、花眼加重等多种眼病。以下5个用眼坏习惯，你中招了吗？

一、长时间盯着电子屏幕看

正常情况下，一分钟的眨眼次数约为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此，长时间使用电子产品时应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。

可以做眼保健操，或是使用20-20-20法则，即用眼20分钟后，看向20英尺(约6米)外，保持20秒以上。养成经常眨眼的习惯，因为眨眼能够让眼内环境保持一定的湿润度，避免干眼症的发生。

二、爱揉眼睛

人体手部可能附着数十万个细菌。你还用它揉眼，当心引起眼睑水肿，诱发结膜炎甚至角膜炎！而如果眼里进了异物，揉眼睛还可能导致角结膜损伤。

为了防止这些细菌进入你的眼睛，尽量避免随意触摸和抓痒脸的行为。如果不得不触碰眼睛时，先要用温肥皂水洗手，擦干净之后再摸，会安全一些。

三、关灯躺着玩手机

暗环境下人对光更敏感，尤其是躺着玩手机时，由于对比度强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，更容易引起视疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。

尤其是喜欢侧躺着玩手机的人们，由于侧躺导致一侧的眼睛睫状肌收到长时间的压迫，很容易导致眼睛供血不足，有压迫和疼痛感，长时间下去会导致严重的视力受损。

四、戴着隐形眼镜睡觉

有些佩戴隐形眼镜的人士，在睡觉时会有不摘隐形眼镜的习惯，除了可夜戴的角膜塑形镜，其他隐形眼镜都不适合在睡眠时佩戴，特别是美瞳这类隐形眼镜。

隐形眼镜透氧性低，长时间配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水肿甚至感染的后果。普通隐形眼镜每天的配戴时间要控制在4-8小时内。无论是白天睡觉还是晚上睡觉都应该摘下隐形眼镜。