在当今这个时代，稍不留神就会让自己沉浸在电子产品的世界里，无论是工作、玩游戏、看视频，还是浏览朋友圈、微博，我们都可能会无意识地近距离使用电子产品。久而久之，眼睛的“负担”越来越大，近视、视疲劳、干眼的症状相继出现。这时候，如何正确的用眼就显得非常重要了！

一、保持用眼距离

为了看清近处的物体，我们的眼睛会自动进入调节状态，睫状肌用力收缩，时间一长，睫状肌就疲惫了。针对这些情况，小马列出了一些电子产品的用眼距离，供给大家参考。

手机、电子书等产品的观看距离应保持在40cm左右；

电脑、Ipad等产品的观看距离应保持在60cm左右；

电视、投影的观看距离至少为3m。

二、控制用眼时间

使用电子产品都应遵循20:20:20原则：用眼20分钟，抬头眺望6米外的远方至少20秒以上。以此来舒缓紧张的、过劳的睫状肌。平时也要提醒自己多眨眼，让泪液均匀的湿润角膜、结膜，保持眼表湿润。可以适当进行眨眼练习：闭眼2s，再闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑。

三、不做“车厢低头族”

在晃动的车厢中使用手机，你的固视能力就会受到影响，不仅容易感到头晕目眩，长久下来还会影响黄斑健康，造成中心视力的下降。随着车厢的晃动，双眼与手机屏幕的距离随时都在变化，而为了能够保持视物的清晰度，你的睫状肌时刻都在高强度工作，时间久了就容易产生视疲劳。

四、避免长时间戴隐形眼镜看屏幕

上班族们最好避免在久看屏幕的时候，还戴着隐形银镜。长时间盯着电脑屏幕工作，眨眼次数减少，眼表干燥。要是还长时间戴着隐形眼镜，角膜缺氧，加速了眼表上皮细胞损伤，降低泪膜稳定性，从而引起干眼。所以平时在办公室，大家可以备一副框架眼镜，必要时可以更换。