四年一度的奥运会盛大举行！游泳、乒乓球、篮球、田径……众多项目高手云集，竞争激烈，精彩绝伦！你是不是早已守在电视机前摩拳擦掌，准备为中国运动员们呐喊助威？对于众多体育迷朋友而言，这么盛大的宴会成了“非熬不可的夜”。

然而，熬夜容易引发健康问题，特别是眼睛。长时间近距离看电视，可能会导致眼睛干涩、红肿、红血丝，严重的还会视力下降。那么，我们该如何保护好自己的眼睛呢？今天小马就来教大家几个小技巧来缓解不适。

方法一：多眨眨眼

在各种比赛中，精彩的比对决画面总叫人目不转睛，所以，在比赛间歇时可以多眨眨眼，还可以趁这时到窗前，向外远眺一会儿，这样做也能缓解眼睛的干涩和疲劳。

我们眨一次眼用时只有1/10秒，在正常的工作生活中，每分钟要眨眼10～20次。每次眨眼，眼睑就像汽车雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，同时把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球表面，从而使眼球表面保持湿润。

方法二：保证室内空气质量

夏天开空调时，由于空调会吸收空气中的水分，导致室内空气变得干燥，从而可能引起眼睛干涩不适。可以在室内放置一盆水来增加室内湿度，水盆中的水分会逐渐蒸发，增加空气中的湿度，使环境更加舒适，进而帮助缓解眼干症状。

方法三：保持明亮环境观看

有的朋友熬夜看比赛时，怕影响家人休息，会把室内照明灯全部关掉，这样对眼睛是有害的。当环境光线较暗时，瞳孔张开较大，以便接受更多的光线，这时眼底视神经细胞更多地接受光线照射，长此以往可能会产生黄斑变性，进而影响视力。因此，熬夜看比赛时最好开盏灯，保持室内环境亮度，避免对眼睛产生损害。

方法四：适当热敷和眼部按摩

热敷（热毛巾或蒸汽眼罩）来改善眼部血液循环和促进泪水分泌。缓解一些疲劳。双手搓热后覆盖眼睛，或者用特定的动作刺激眼部穴位，促进血液循环。