这是不是你平常生活中的状态？起床第一件事是先打开手机看看有没有信息，再浏览一下网页；上班一整天对着电脑，下班后又迟迟不肯入睡，摸黑也要刷会手机，每天不间断地用眼；对于现代人来说，视疲劳太普遍了。

视疲劳不仅仅是眼睛累了

很多情况下，视疲劳意味着你的眼睛已经超负荷运载很久了。才会出现头痛、流泪、眼刺痛、暂时性视物模糊、视物不能持久、眼痛、畏光、眨眼、恶心、复视、眼沉重等眼部不适，严重甚至会伴有全身症状。大家可以对照着自测一下，以上这11个症状，如果你有两个或两个以上，很可能表明你已经有视疲劳了。

不过视疲劳并不是只有在长时间使用电脑或者看书时才会出现，它的成因复杂，是一组症候群。除眼部因素如调节功能异常、干眼症等因素外，还有环境因素（照明不足或过强）以及精神、心理和全身因素。

那每天对着电脑，怎样才能让眼睛不疲劳？

首先，要先探究到底是什么原因引起的，可以有针对性地去处理和预防。一般最常见的原因还是眼睛本身引起的问题。比如戴的眼镜度数不合适，那就需要重新验光，配副合适的眼镜；如果是近距离用眼多或年纪大了，导致眼睛调节能力下降等原因，那就需要加以干预或矫正，进行适当的调节训练；如果就是视频终端综合征，可以通过更换更大一点的屏幕，多用电脑处理工作，减少电子设备使用时间来改善。

另外，除了眼部原因，还有其他因素引发的视疲劳，比如精神压力大、神经衰弱、怀孕期、哺乳期、尤其更年期都容易出现视疲劳，可以去相关专科就诊，改善睡前情况，改变生活习惯，保持乐观的心情也有利于减轻视疲劳程度。还有环境条件，也是改善视疲劳的关键一环。挑选更加舒适、光源分布均匀的的照明设备；睡前看手机，改为更加合适的小夜灯。

同时，出于换季之中的话，还要注意室内空气湿度别太低，眼睛会更加干涩不适，可以在干燥的室内准备个加湿器，适量使用加热眼贴。