躺着——虽然不是正确的姿势，但一定是最舒服的姿势。下班后躺在床上刷手机，身心舒畅，唯一的缺点可能是：等你犯困了，手机会以迅雷不及掩耳盗铃响叮当之速砸向你的脸，轻则吓一跳，重则磕掉牙。

今天来给大家提供一个新思路：躺着玩手机，怎么最大程度的保护眼睛？

打开灯。没错，不建议摸黑玩手机以及躲在被子里玩手机。我们眼部肌肉是有调节作用的，黑暗之中近距离看东西，眼部的睫状肌会收缩，肌肉紧张容易进一步造成眼压升高。长期眼压升高，可能引起近视加重，眼睛疲劳等情况。除了视力疲劳外，还可能引发干眼症。

关灯后长时间看手机，可能会影响泪膜的稳定性以及角膜上皮完整性。由于手机屏幕和周围明暗相差太多，这些刺激可能会引起眼干和异物感。对于老年人来说，还可能诱发闭角型青光眼，进而引起视力丧失。另外，打开灯还有一个好处——可以让你下床关灯，不至于玩手机玩着玩着，忘记了时间。这样避免长时间盯着屏幕，进而引起眼睛酸痛干涩，加剧干眼症。

而且尽量不要侧着躺！虽然侧躺着玩手机一般不会引起斜视，但会加深近视。长时间侧躺玩手机，会挤压受压侧眼肌或角膜，有可能增加近视或散光度数，而且可能导致双眼视力有偏差。尤其是对于发育过程中的青少年来说，还是要避免侧躺玩手机。意思就是趴着或者平躺都可以。

前面也提到，近距离用眼时，眼镜调节和聚焦的需求比较大，眼球肌肉容易紧张，这时候最好能让眼睛离开电脑屏幕，放松一会儿。比如晚上躺着刷手机 20 分钟后，可以从床上爬起来，望着漆黑的夜空思考一下人生，大概思考20秒左右就行。这样也能给眼睛一个放松喘息的时间。