叶黄素大家一定都再熟悉不过了，在我们平常的饮食中，都会摄入大量的叶黄素。在叶黄素的功效里流传最广的就是吃叶黄素对眼睛很有益处。为此，不少人还专门买了许多含有叶黄素的补品天天食用。那么话说回来了，叶黄素真的那么神奇，吃多了对眼睛真的有益处吗？

首先，叶黄素是一种强效的抗氧化剂，属于类胡萝卜素的一种，能够保护眼睛视网膜免受自由基的损伤。同时，叶黄素还能够帮助过滤有害的蓝光，减少眩光并提高对细节的敏感度。这些功能都有助于保护眼睛，预防一些眼病的发生。

研究显示，摄入足够的叶黄素可以减缓眼睛老化的过程，预防或延缓年龄相关性眼病的发展，如黄斑变性和白内障。此外，叶黄素还能促进视网膜细胞中视紫红质的合成，预防夜盲症并保护视网膜。它还能促进视神经发育，有助于缓解视觉疲劳。由此可见，叶黄素对眼睛确实有一定的好处。

然而，叶黄素对改善视力的效果因个体差异而异。某些人可能会从叶黄素的补充中获得明显的视力改善，而对于其他人可能没有显著的效果。此外，叶黄素的功效也受到其他因素的影响，如个人的饮食习惯和生活方式。

但叶黄素真的就是吃的越多，效果越好吗？拿到也不是，过量的叶黄素摄入，对身体就没多大益处了。还会增肝肾功能的负荷， 一般情况，叶黄素广泛存在于深绿叶菜中，只要人的饮食均衡，并不存在摄入量不足的问题。并不需要额外的大量补充！