为了减肥，相信你已经尝试过无数的减肥食谱了。这些里面不乏那些变态的过度节食的食谱，仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了。但是，这个趋势必须改造！减肥不一定要饿肚子！我们要吃得饱，而且瘦得好！

以下，就是小编为大家推荐的减肥食谱，保证吃得饱，又瘦得下去！

1、 玉米

玉米一直都是减肥的好帮手

玉米热量低，富含纤维素

能很好地促进肠胃蠕动，而且有美容丰胸之功效

用玉米代替主食会有更好的效果

但玉米虽好，也不可过量

吃得太多

容易造成肠胃不适

晚餐也尽量少吃玉米

以免胃胀气影响睡眠

肠胃不好的妹子们也要适量

其实吃玉米减肥的最好时间段是早上

经过了一夜的休整

肠胃急需排出垃圾

这个时候吃玉米能加快肠道蠕动

起到排毒减肥的作用

早上煮一碗玉米粥

粗细粮搭配

营养补充的同时也能元气满满

2、 土豆

土豆，又叫马铃薯

富含蛋白质和维生素

热量低，饱腹感强

简直是减肥好伙伴

土豆性平味甘

具有和胃调中，益气健脾，活血消肿等功效，

在家做一道土豆沙拉

简单减脂又健康

土豆沙拉做法

1，土豆洗净上锅蒸熟，大概20分钟左右

2，蒸好的土豆切块，去不去皮均可

3，平底锅烧热，加少许油，把土豆和胡萝卜片煎到表面略焦

4，生菜洗净，用手撕开，与煎好的土豆胡萝卜一起，加盐，黑胡椒粉，醋拌匀即可。

3、猕 猴 桃

猕猴桃被誉为“维C之王”

且富有膳食纤维

有效促进肠胃蠕动

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素

能够帮助很有效的分解脂肪

加速新陈代谢

除了减脂功效

猕猴桃还是美白圣品

直接吃效果更佳显著。

4、紫薯

紫薯有助于减肥？

没错！

紫薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相经可增加40%左右的食物纤维，

能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。

紫薯物美价廉，瘦身通便还抗癌，

但是不适合单纯的作为减肥食物长时间食用，

结合其它食物一起效果更佳。

午饭吃一个紫薯

增加饱足感

可有效控制你的摄取量

紫薯不仅营养价值高，而且还有很强的抗衰老能力

这4种食物虽说都属于比较清淡没味的，他们搭配起来也是花样十足，营养美味呢~